一、如何克服渴望成功又害怕成功的约拿情结

1、约拿情结是人类普遍存在的一种心态现象。我们既想取得成功，但面临成功时，却又总伴随着心态迷茫；我们既自信，但同时又自卑；我们对杰出人物既敬仰，但又总是有一种敌意；我们敬佩最终取得成功的人，而对成功者，又有一种不安、焦虑、慌乱和嫉妒；我们不仅躲避自己的低谷，也躲避自己的高峰。约拿情结发展到极致，就是“自毁情结”，即面对荣誉、成功或幸福等美好的事物时，总是浮现“我不配”，“我受不了”的念头，最终与成功的机会擦肩而过。

2、约拿情结的基本特征可以分为两个方面：一方面是表现在对自己，另外一方面是表现在对他人。对自己，其特点是：逃避成长，拒绝承担伟大的使命；对他人，其特点是：嫉妒别人的优秀和成功、幸灾乐祸于别人的不幸。

3、我们大多数人内心都深藏着约拿情结。心态学家分析，这可能是因为在我们小时候，由于自身条件的限制和不成熟，在面对各种事情时心中容易产生“我不行”“我办不到”等消极的念头，如果周围环境没有提供足够的安全感和机会供自己成长的话，这些念头会在我们长大后仍一直伴随着我们。尤其是当成功机会降临的时候，这些心态表现得尤为明显。因为成功也意味着挑战，要抓住成功的机会，就意味着要付出相当的努力，面对许多无法预料的变化，并承担可能导致失败的风险。

4、我们每个人其实都有很多成功的机会，比如参加学校的演讲比赛、竞选学生会主席、挑战一项有难度的工作……但是在机会面前，多数人都选择了逃避。之所以有这样的结果，很大一部分原因在于人们所处的社会环境。

5、人的行为是由心态决定的，而心态活动会受到周围环境的影响。在很多国家的文化中，尤其是集体主义文化中，谦虚都是一种美德，大家都喜欢“低调”的言论和行为，讨厌甚至敌视喜欢“唱高调”的人。所谓“枪打出头鸟”，“高处不胜寒”。所以，人们出于安全的需要，往往会披上“谦虚”的外衣，隐藏自己的真实个性和想法，而去迎合社会中普遍流行的观点和行为方式。如此也就放弃了自己成长的最高可能性，失去了棱角，最终成为平庸的人。面对无处不在的社会力量，只有少数人敢于打破平衡，认识并克服了自己的约拿情结，勇于承担责任和压力，最终抓住机会并获得了成功。

6、如何克服约拿情结,克服约拿情结是一个复杂的心态问题，也是社会问题。如何克服约拿情结,首先我们要清楚了解自己的内心状况，承认自己的约拿情结。在面对自己不愿承担或不敢承担的压力时，要认真倾听自己内心的声音，告诉自己“你一定能行”，在心里为自己积聚信心和能量，克服恐惧，最终展现真实的自己。“走自己的路，让别人说去吧！”

7、克服成长的恐惧，也需要我们承认和接纳自己的局限。即使失败，我们一样是有价值的。只要我们尽了自己的努力，发挥了自己最高的潜力，对于自己来说就是成长，就是向自我实现的迈进。

8、此外，我们还要认识到，成长是我们自己的事，不能一直等别人来发现我们，我们有责任主动展现自己，有责任为自己争取一片更理想的发展空间。

9、约拿情结，说白了就是不敢向自己的最高峰挑战。但如果我们逼迫自己勇攀最高峰，总有一天会发现，所有我们曾经畏惧的东西，都会被我们踩在脚下！

二、如何理解约拿情节

1、约拿情节是不仅害怕失败，也害怕成功。

2、约拿情结是美国著名心理学家马斯洛提出的一个心理学名词。简单地说，约拿情结就是对成长的恐惧。它来源于心理动力学理论上的一个假设，人不仅害怕失败，也害怕成功。其代表的是一种机遇面前自我逃避、退后畏缩的心理，是一种情绪状态，并导致我们不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避发掘自己的潜力。

3、在日常生活中，约拿情结可能表现为缺少上进心，或称伪愚。它的存在也许有一定的合理性，不过，从自我实现的角度来看，这是一种阻碍自我实现的心理障碍因素。

4、约拿情结的基本特征可以分为两个方面，一方面是表现在对自己，另外一方面是表现在对他人。对自己，其特点是逃避成长，拒绝承担伟大的使命。对他人，其特点是嫉妒别人的优秀和成功、幸灾乐祸于别人的不幸。人类的心理是复杂而奇怪的，我们渴望成功，但当面临成功时却总伴随着心理迷茫。我们自信，但同时又自卑。

5、我们对杰出的人物感到敬佩，但总是伴随着一丝敌意。我们尊重取得成功的人，但面对成功者又会感到不安、焦虑、慌乱和嫉妒。我们既害怕自己最低的可能状态，又害怕自己最高的可能状态。简单地说，这些表现，就是对成长的恐惧—既畏惧自身的成功又畏惧别人的成功。约拿情结是一种复杂的心理现象，这是一种阻碍自我实现的心理障碍因素。

6、以上内容参考：百度百科—约拿情结

三、「约拿情结」的原因是什么为什么会有这种心理

1、约拿这个人出自《圣经》。约拿情结指的是既想成长，但是又惧怕承担，对自身的优点不敢承认。畏惧失败，也畏惧成功。一个人既想成为他想象中的完美形象，当有机会去挑战自我时，有畏缩不前。

2、因为人们总是将目光投注于那些成功者，而鲜有人会注意默默无闻者。但被看到一定是好的吗？不一定。众目睽睽下，一个人既会有愉悦的感觉，也会有不舒服的感觉；既会有骄傲的感觉，也会有被暴露于众的尴尬感。对于有些自尊不稳定的人来说，被关注时的尴尬、丢脸、羞耻等感觉非常折磨人，以至于要想方设法避免体验到这些情感（比如，“恨不得找个地洞钻下去”）。所以有些人畏惧成功，并非他们不想成功，而是畏惧成功之后被人关注时的以羞耻感为核心的负面情感。在集体主义的文化中，人们总以“丢脸”这种羞耻情感来约束他人，所以，相对于西方人而言，中国人更容易压抑个人的成功渴望。

3、“木秀于林，风必摧之”，成功者在得到别人赞赏与钦佩的同时，也难免要承受他人的嫉妒的攻击。所以当菩提老祖教会孙悟空绝世武功后，让孙悟空赶紧离开以免被人加害。嫉妒（envy，又译为嫉羡）是一种具有破坏性的情感，嫉妒者总想摧毁别人拥有的好东西。当听到高管落马的消息，或看到明星吸毒的丑闻，或知道美国911的惨剧，一些人难免会沾沾自喜，因为他们内心潜藏着摧毁成功者的愿望。当听到某个竞争者的不利新闻，人们难免会心情愉悦，这也是嫉妒心在作祟。一个具有强烈嫉妒心的人，见不得别人的好，甚至无法利用别人的帮助。当你试图去帮助一个具有强烈嫉妒心的人，在提出了在价值的建议后，对方不但不会感激，还会以拒绝或否认的态度来贬低这些建议，因为他无法忍受那些有趣的事、经历、想法来自于别人。一个有强烈嫉妒心的人既渴望成功，又会特别害怕成功，因为他们会将自己的嫉妒心投射在别人身上，认为别人会要摧毁他们的成功，所以一旦他们成功时，会经历一段非常不安的状态。

4、我感觉有约拿情节的人可能与拖延症患者相似，具有完美主义倾向，对自己的要求很高，他们对成功的渴望比任何人都要强烈，只是他们害怕自己不成功，或是没有达到自己预期的标准。于是就这样在焦虑和迟疑中灭亡了。

关于约拿情结就是对成长的恐惧到此分享完毕，希望能帮助到您。