其实每周菜谱大全的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解15元盒饭一周菜谱，因此呢，今天小编就来为大家分享每周菜谱大全的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

儿童晚餐菜谱

1、对于儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。首先要把西兰花切成小朵之后洗净，胡萝卜需要切条洗净，等到锅内水烧开之后，及时加入适量盐，然后倒入食材，绰水之后就可以捞起，等到捞起之后就可以浸入冷水再捞起，在锅中倒入一小碗水，加入一调羹鱼露和适量橄榄油，还需要加入适量的鸡精和白糖进行调味，然后加入水淀粉，倒入蔬菜，一边搅拌的同时需要调整勾芡，等到煮开之后就可以了。

2、蜜汁鸡腿同样是不错的一道菜，需要我们准备好鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量，还需要叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。首先要把鸡腿洗干净，然后用牙签插几下，然后放入锅中焯水10分钟，把其中的血水取出，然后用清水冲净上面的浮沫，同时蒜瓣和姜需要去皮，然后切成碎粒，同时洋葱需要洗干净，然后切小块。然后把鸡腿吸干水分，一起放到大碗中，加入之前已经处理好的蒜瓣、姜和洋葱，然后加入砂糖、酱油以及叉烧酱，再加入食用油，拌匀之后放到冰箱中，腌制一晚之后就可以放到电饭煲中，再加入适量的清水，用筷子轻轻搅拌就可以盖上盖子，煮到收汁的时候就可以了。

3、儿童吃鱼很不错，这是最佳的补脑食物，而且鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸，这是我们健脑的时候非常重要的一种物质。其中有促进神经细胞发育最为重要的一种物质，健脑的作用是很强的。而且其中还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等物质的存在，如果可以适当摄取，能够有效增强和改善儿童的记忆力。10岁儿童吃鸡蛋也很不错，因为鸡蛋中含有大量的胆碱，还要藕维生素b复合物的存在，这些物质是可以帮助我们提高记忆力的，对于大脑记忆力的维持是有很重要的作用。

4、儿童推荐吃蓝莓，因为蓝莓属于一种营养价值非常高的水果，其中含有大量的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等我们人体所需要的营养元素，同时在蓝莓中还包含着丰富的微量元素，主要是有钙、铁、磷、钾、锌等我们人体所需要的各种微量矿物元素。如果可以经常食用蓝莓，这样就可以提高人体免疫力，帮助我们提高人体素质。

5、儿童吃番石榴也不错，其中含有大量的钙、磷、铁等元素，这些物质可以促进儿童身体发育，其中还含有大量的微量元素，对于肥胖症的问题可以有治疗的效果，在番石榴皮中，含有非常丰富的营养物质，而番石榴的种子中含铁量也是非常高的，所以说10岁儿童吃这种水果也可以。

6、对于儿童，这时候的饮食也会有禁忌存在，主要是腌制品不适合吃，主要是咸鱼、咸肉、咸菜等类型的食物，其中含盐量比较高，而且高盐饮食是容易诱发高血压病的，同时在腌制食物的过程中，其中会有亚硝酸盐存在，可以抑制肉毒梭状芽孢杆菌，对于其他类型腐败菌的生长也可以起到抑制效果，可以发挥出良好的呈色作用，还有抗氧化作用的存在，所以可以改善腌制食品的风味。但是亚硝酸盐会和腌制品中蛋白质分解产物，有一种胺类存在，这时候就会形成亚硝胺，但是亚硝胺属于一种强致癌物，在腌制食品中，亚硝酸盐的存在可以说是最主要的潜在危害了。

每周菜谱 家常菜

早餐：香葱鸡蛋煎饼、西葫芦炒肉片、奶香燕麦片粥

午餐：米饭、家常黄焖鸡、胡萝卜青椒炒香干、翡翠白玉蛋花汤

晚餐：火腿卷、西红柿肉末炒菜花、核桃仁大米粥

早餐：海螺卷、五香牛肉、山药炒菜苔、莲子百合大米粥

午餐：卤鸡肝、羊肉烩面（千张、木耳、香菜、粉条、青菜、金针）

晚餐：三色发糕、黄心菜木耳烩豆腐、小米虾滑粥

早餐：紫薯小窝头、京酱肉丝、草菇炒青菜、大米红枣粥

午餐：米饭、玉米烧排骨、田园大丰收（胡萝卜、青椒、山药）、西红柿鸡蛋汤

晚餐：高粱馍、咖喱茄汁烧土豆、红豆薏仁大米粥

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早餐：小油卷、香煎豆腐、丝瓜木耳炒鸡蛋、银耳江米粥

午餐：鲜肉包子（白萝卜、香菇、粉条、肉）、菠菜菌菇面

晚餐：香酥小烧饼、彩椒炒南瓜丝、凤凰粟米羹

早餐：月亮馍、鱼香肉丝、蒜蓉荷兰豆、鸡蛋面穗汤

午餐：米饭、红烧清江鱼、白菜粉条肉片炖豆腐、菠菜粉丝汤

晚餐：奶香小馒头、洋葱木耳炒香芹、胡萝卜大米粥

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天气干燥，如果饮食不当幼儿容易上火，嘴唇干裂、鼻腔出血。为了避免幼儿上火，可以多吃点清热去火，润燥生津，有利于消化的水果和蔬菜。

1.莲藕：新鲜的莲藕能使幼儿清热生津，润肺止咳。尤其适合上火的孩子。

2.百合：百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效。

3.蜂蜜：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。吃蜂蜜，可以起到润肺、养肺的作用。

4.南瓜：南瓜含有较丰富的人体所需的营养元素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C;此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

谁能提供一份每周的家庭菜谱,从周一到周日

1、提供几套不同的一周菜谱供你选择啦：

2、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

3、中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

4、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

5、早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳

6、中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

7、晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

8、早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）

9、中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

10、晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

11、早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个

12、中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

13、晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

14、早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、

15、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。

16、晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

17、早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个

18、中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

19、晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

20、早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个

21、中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

22、晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

23、中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干

24、晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭

25、中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜

26、晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐

27、中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）

28、晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜

29、中餐：馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角

30、晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋

31、中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块

32、晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉

33、中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤

34、晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，

35、中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝

36、晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗

37、午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜

38、晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝

39、午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜

40、晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。

41、午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜

42、晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。

43、午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋

44、晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，

45、中餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，肉末炒豆角

46、晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，

47、午餐：馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼

48、晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干

49、中餐：米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋

50、晚餐：馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带

幼儿园食谱大全菜谱

早餐，鲜奶，叉烧包，中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤、水果、雪梨。

早餐，酱肉肠粉青菜粥，中餐，茄酱，火腿鸡蛋、木瓜鲫鱼汤、水果、香蕉、晚餐，牛奶芝麻糊番薯。

早餐，鲜奶葱油花卷、中餐、叉烧焖胡萝卜、蚝油生菜，紫菜虾皮鸡蛋汤水果，苹果、晚餐，雪耳鸡蛋红枣糖水。

早餐，猪肝瘦肉南瓜粥，中餐，芽菜火腿，肉丝鸡蛋炒面，鸡脚眉，豆花生猪骨汤，晚餐，酸奶奶香面包。

早餐，鲜奶，蜂蜜提子包，中餐，茄汁鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥菜肉末猪肝汤，晚餐，青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。

1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。

2、每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。

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