营养早餐粥儿童

1、俗话说，“早上吃好，中午吃饱”，吃好早餐对孩子一天的学习是很重要的儿童。迎来了开学季，孩子们都回到学校去了什么，家长们也开始发愁每天要做什么早餐给孩子吃了。不少家长都让我介绍一下要做什么早餐比较好，今天就来说说。

2、前段时间，关于“孩子早餐别吃粥”的观点，曾经引起了家长的广泛讨论，家长们也很关注孩子的早餐问题。最近孩子开学了早餐，家长们又再次问到早餐问题。

3、早餐怎么吃才算“好”呢。还是指吃得多样呢，是经常换花样，还是只挑最有营养的那几样吃呢，总体来说，孩子们的早餐要以健脾养胃为主，也要根据孩子的年龄。

4、季节特点来做适当的调整，具体怎么做，我下面会系统地解答。怎么安排孩子的早餐确实是门学问，家长要做好一份最适合自己孩子的早餐，首先要掌握这些基本的原则。为什么要在早上9点前吃早餐呢，这和身体经络的运行时间有很大关系。

5、早上5点到7点，子午流注走到大肠经，这个时间段最好让孩子起床洗漱排便，早上7点到9点，是胃经经过的时间，这个时间吃早餐是最好消化的，早上9点到11点，是脾经经过的时间，食物营养会很好地被消化吸收。这个时间表对上学的孩子来说，一般都可以做到的。而不用上学的小宝宝，家长就不要让他太晚起，要保证9点前吃完早餐才能更好地吸收。

早餐喝什么粥好

1、不同年龄段的孩子根据各自的生长发育特点，早餐的搭配原则有所不同什么。家长一方面要把握孩子消化情况，一方面要把握孩子全天的营养摄入。6个月以内的小婴儿，以母乳和配方奶粉为主，不吃米制品。6个月以上的婴儿，开始添加辅食时，首先选择吃米汤粥水，再大些可以吃点白粥，或者消化好时吃点肉粥。

2、3岁以上的孩子早餐，孩子3岁以后上幼儿园了，一周五天的早餐都是幼儿园安排的。我在之前的推文说过，幼儿园的饮食偏寒凉。家长要关注幼儿园的餐单，和老师做好沟通，体质差的孩子尽量避免吃太寒凉的餐食。或者在晚餐和周末的时候，吃点偏温性的食物中和调补。

3、学龄期的孩子，需要上学的孩子，早餐要吃饱也要吃好。在孩子消化好时，鸡蛋和牛奶是个好选择。

4、还可以给孩子吃点白粥。灵活搭配上鸡蛋。花卷等饱腹感强，蛋白质高的食物。

5、我建议孩子的早餐种类要丰富多样，但是量要少。不要天天都一样，这样营养会单一，但也不要吃得丰盛之余量还和大人一样多，会容易积食，七分饱是最好的。对于一上午在学校，中间没有加餐的孩子来说，早餐稍微吃饱一点也可以，但是如果早餐吃得饱，午餐也吃得好，那么回家吃的晚餐就要吃少。