今天给各位分享早上只喝水不吃饭会有什么危害的知识，其中也会对早上光喝水不吃早饭可以吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

48小时只喝水不吃食物,身体会有什么反应

对于正常人，两天只喝水，机体会动用体脂和组织中储备的蛋白质、脂肪，因为没有能量、血糖的供应，身体可能因酮症会感到疲乏无力或头晕。而对于遇到以上因为疾病比如感冒、或是胃不舒服而断食两天，只喝水，虽然也是全身无力，但这样反而让身体有一个缓冲、恢复的机会。

除此之外，还有一些做了腹部手术的病人，都是等到肠道恢复通气以后才能进食，一般都是48-72小时。（也是为了疾病的恢复）

按照正常体内所储备的蛋白质、水分等各种营养素，如果断食，只饮水，是可生存数周的，但如果断水，则只能生存数日，一般断水5-10天即可危及到生命，断食至所有体脂和组织中的蛋白质耗尽到50%时，才会死亡。而断水至失去全身水分的10%就可能死亡。也就是说水对于生命来说是比食物更重要的。

断食48小时，只喝水，身体会怎样？48小时，也就是两天，两天只喝水，这个我觉得对于得过急性肠胃炎、闹过胃病或是牙疼的人，又或是感冒发烧不想吃饭的人应该都有遇到。一般情况下人类是无法忍着肚子饿到两天的，最多一天就会开始吃点东西，就算不吃主食也会吃一些水果和蔬菜充饥。

总的来说，对于身体素质比较好的人来说，如果是遇到48小时没进食，只喝水的，也不会出现大的问题，你比如说，在过去战争年代，由于粮食短缺，还要参加抗战的战士们这种状况也是有发生，现在在特殊的状况下，也会发生两天未进食的事儿，偶尔发生不一定会对身体造成大的损害，但是如果经常这样就会影响到身体的健康，比如有些减肥的人想利用这样的方法减肥，那可就得不偿失了。

三天不吃饭 ,只喝水会怎样

1.事实上，吃得多不一定会胖，饿肚子不一定能瘦，即使瘦也是瘦肌肉而不是瘦脂肪，肌肉会越来越小，脂肪的厚度却改变有限。

2.因为，在饿肚子时，为了维持血液中白蛋白、免疫球蛋白等等重要物质的制造，肌肉组织会加速分解速度，这时候，肌肉的耗损会超过脂肪，所以减轻的重量大都来自于肌肉跟水分，而减肥的目标，应该是除去身体表面被我们的皮肤包覆着的脂肪层，而不是肌肉。

3.这样挨饿，你能撑多久？一个月？一年？还是一辈子？而且，这样的方式，很容易因为饮食恢复正常而再度变胖，你等于白饿一场，同时在这个饿肚子的过程中，已经伤害了身体的健康，你自己还不知道。

4.因为我们身体的机能动作，需要吸收各种营养，你用节食的方式，断绝身体吸收循环，成长，消化等等功能需要的营养，人体的机能当然会受到各种程度的破坏，你的身体为了维持机能的动作，一定会向你发出“抗议”作为警讯，例如：容易疲劳、皮肤气色不好、胃痛、水肿等症状。

我想这些可不是你所想看到了吧。

5.最差的饮食习惯，就是不吃或只吃一餐。身体其实是蛮聪明的，如果你一天只吃一餐，它会在你吃的这一餐，把所需要、可以吸收的热量、营养完全吸收、囤积起来，就像熊在春天、夏天吃的东西，会转化成厚厚的脂肪，以应付“冬眠”期间不吃不喝的能量消耗。所以，用节食的方式减肥，只会让你像熊一样，越减越肥。

6.“吃得均衡，少量多餐”是最好的饮食习惯，一天四餐、五餐或六餐都可以，除了宵夜之外，每餐都要吃，在你还不会觉得非常饿的时候就可以吃了，反而不会因为饥饿而吃过量的食物，造成发胖。

主要是让你对减肥有一个正确的观念。最后祝你成功

饮食原则

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

扩展资料来源：百度百科：健康减肥

早上不吃饭有危害,那早上只喝水,不吃饭有什么危害

早上只喝水，不吃早餐一样是非常对身体不好的行为。因为只喝水不吃东西会导致胃酸分泌过多，导致胃粘膜灼伤，而且早上不吃东西，只喝水会导致身体的电解质失恒，这样容易导致低血糖而发生晕头的现象。

为什么要吃早餐：

1、不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害更大。

2、不吃早餐易肥胖。研究发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。

3、早餐开始一天的新陈代谢。吃早餐让你开始一天的新陈代谢，帮助身体调整食物摄入，控制体重。

4、不吃早餐容易营养不良。不吃早餐，人体只能动用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。

早上不吃饭只喝水有什么危害

早上不吃饭只喝水有什么危害

早上不吃饭只喝水有什么危害，有些人喜欢用喝水代替吃早餐，早餐是一日三餐中重要的一餐，长期这样很容易对身体造成危害，下面我带大家简单了解一下如果早上不吃饭只喝水有什么危害。

早上不吃饭只喝水有什么危害

一、水只能起到为我们的身体补充水分的作用，而不能补充体内的所需要的营养物质。在早晨起床后，喝点水可以稀释胃液是很好的，但是不能代替早餐，毕竟水是没有能量的，长期这样很容易得胃病。如果长期不吃早饭还会使身体越来越肥胖，所以早餐不能用水替代。

二、不吃早饭的危害有很多，很多人为了减肥而不吃早饭，以为这样可以达到减肥的效果，其实不是，如果长期不吃早饭的话，还会导致身体越来越肥胖，长期不吃或少吃早餐，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克。

三、早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的'早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。在早上可以多吃一些富含蛋白质的食品，比如在早上喝一些豆浆、牛奶，也可以选择吃一些鸡蛋，饭后也可以吃一些新鲜的水果蔬菜。

总而言之，早上不能用水来代替吃早饭，因为水只能补充体内的水分，而不能补充体内所需要的营养物质，而且一天中最重要的一顿饭就是早饭，如果经常不吃早饭就会引起各种各样的疾病，所以在早饭的选择上可以多吃一些富含蛋白质多的食品，来补充体内所需要的营养。

一、早上不吃早餐多喝水对身体益或坏?

你好，这个是不行的。需要警惕引起营养不良或者胃病。一般情况下喝水不能代替饮食。需要规律饮食。不能故意不吃早晨。祝健康。

早上不吃东西先喝一杯热水对身体好，这样可以刺激肠道蠕动，避免便秘，还有补充晚上缺少的和电解质，但不吃早饭肯定对身体不好，长期不吃早饭容易的胃病，而且是消化系统不规律，会使新陈代谢减慢。

指导意见：

所以建议早起先喝一杯温开水，再吃好早餐，午餐多吃多样的菜，晚上睡前喝一杯蜂蜜水更好，有助于排毒和防止便秘！

二、早上应该怎么吃？不吃早餐有什么危害？

1、胃炎、胃溃疡

不吃早饭对消化系统的du危害首当其冲。正常情况下，zhi头天晚dao上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

2、胆结石

早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。

饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。

3、月经不调、盆腔炎

很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。

4、心血管疾病

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

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