黄焖鸡米饭热量

一份黄焖鸡米饭所含的热量会在500—600大卡之间。

黄焖鸡米饭中主要食物包括米饭，鸡肉，食用油，粉丝等，一碗米饭所含的热量大概在150大卡，一份黄焖鸡米饭中鸡肉的量大概在100克，所含的热量在200大卡—250大卡，再加上食用油以及其他配料，则一份黄焖鸡米饭所含的热量会在600大卡左右。

鸡肉去骨161g244大卡，去皮156g222大卡，粉丝69g116大卡，所以相对于其他食物来说，黄焖鸡米饭的热量是很高的。不过，吃完黄焖鸡米饭可以游泳一小时，游泳消耗的热量是大约800大卡/小时，所以只需要游泳一小时就可以将吃掉的黄焖鸡米饭的热量消耗了。

材料准备：柴鸡半只，干香菇30克，青椒半个，彩椒半个，美人椒一个，米酒100克，花生酱20克，干黄酱30克，豆瓣酱30克，黄豆酱20克，番茄酱30克，剁椒酱20克，蚝油10克，生抽10克，香醋5克，香油5克，植物油、姜、葱适量。

1、熬酱料，锅里放入植物油、香油、米酒、花生酱、干黄酱、豆瓣酱、黄豆酱、番茄酱、剁椒酱、蚝油、生抽、香醋，小火熬煮出香味。

2、准备好其他材料、香菇提前用凉水泡发，鸡肉斩块，青椒、彩椒切成菱形块，生姜、大葱切成片。

3、锅里加入适量油煸炒鸡肉块，加入葱姜一起炒香，加入三汤匙熬好的酱料翻炒入味，加入香菇翻炒。

4、加入泡香菇的水以及适量清水煮开。

5、转入高压锅里煮20分钟左右，再转入砂锅煮几分钟，加入青椒、彩椒、美人椒稍微烫一下即可。

一人份黄焖鸡米饭热量

黄焖鸡米饭是一种较为合适大家的特色美食，而且愈来愈多的人都很喜欢吃它，它的作法实际上是又简单又便捷的，吃起来也非常的美味可口，可是它还是存有一定的发热量的，针对减肥瘦身群体而言发热量这一东西是较为应当变得重要的很多人都不清楚黄焖鸡米饭的发热量，那麼黄焖鸡发热量多少钱呢？

鸡肉，归属于典型性的优质蛋白，蛋白质含量高（鸡脯肉中蛋白质含量达到20%），并且碳水化合物构成更合适身体需要。含有磷酸氢钙和蛋氨酸，与豆类食品或谷类食物配搭服用，能够非常好地充分发挥蛋白相辅相成功效，另外也带有一定量的维生素D和B族维生素

蔬菜水果，尽管不一样类型的蔬菜营养使用价值相距非常大，但含有矿质元素、膳食纤维素和纯天然黄酮类物质等身体必不可少的营养元素是他们相互的优势。马铃薯做为最火爆的甘薯食材，除开是非常好的动能来源于，另外含有维他命C和钾等矿质元素；红、黄辣椒等这种深色蔬菜则以含有β-胡罗卜素而而出名，是极佳的维生素D来源于。

殊不知这般身心健康的食物，在高油炸工/盐、水淀粉勾芡、高温焖煮等烹饪方法下，微量元素大大的外流。我们品尝到的黄焖鸡米饭一般全是早已烧煮完善的半成品加工，直到顾客点餐提交订单后，开展二次加温。

因为加温时间太长且料汁丰富，维生素b21、B2等这种对热敏感的微量元素会大大的外流，一部分矿质元素和水溶维他命也会溶解料汁中，营养元素会伴随着料汁的放弃而没法被摄取。

一份黄焖鸡米饭的热量是多少

1、黄焖鸡米饭主要是用鸡肉放入葱、姜、蒜等调料共同制作而成的一种营养美食。一份黄焖鸡米饭的重量大概在500克左右，含有热量700大卡上下，属于一种高热量的食物。

2、摄入身体之后可以补中益气、补肾填精、健脾开胃、活血化瘀、强筋健骨。不但可以改善气血亏虚导致的头晕头痛，而且可以促进食欲，能够增加骨骼的强度，改善因骨质疏松而形成的四肢无力。